A1 - poussée et roulage - patinette alternée

A1 - Poussée sur une jambe « Patinette alternée »

Fiche A1 : roller vitesse : phase de poussée et... par teamrollerenligne

Pour une poussée efficace, il est primordial que le patineur adopte une position de départ ou de base adéquate. La position du corps devra respecter quelques fondamentaux.
A savoir un angle tronc-cuisse et cuisse-jambe de 90 ° et jambe-patin de 75°. La posture devra exiger un alignement de la pointe du patin-genou-épaule.
Les épaules restent droites, les jambes sont fléchies, le buste est gainé et la tête relevée.
Plusieurs exercices vont permettre de décomposer le geste et de travailler la poussée dans toutes les phases de propulsions.

Consignes

• Le patineur effectue plusieurs lignes droites en alternant la jambe propulsive,
• la poussée se fait latéralement avec les 5 roues,
• l’extension de la jambe de poussée doit être maximale et de forte amplitude,
• la poussée s’effectue sur toutes les roues afin de ne pas pousser que sur la pointe du patin. Il est d’ailleurs recommandé de pousser sur le talon afin d’utiliser toutes les roues

Objectifs et réalisation

L’exercice s’effectuera en salle ou en extérieur sur un oval qui permet un nombre de poussée minimum de 3 jusqu’à 10.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Liens utiles

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A2 - poussée et roulage - foulées collées
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