A2 - poussée et roulage - foulées collées

A2. Poussée au sol. « Foulées collées »

FICHE A2 : Poussée au sol « Foulées collées » par teamrollerenligne

Consignes

• le patineur effectue des foulées sans décoller les pieds du sol,
• la poussée latérale reste identique que celle énuméré en A1 c’est à dire maximale,
• le retour de boucle se fait sur une roue et de façon circulaire.

Objectifs et réalisation

Le corps doit être en position de base. Si vous avez certaines difficultés à garder une vitesse de croisière, posez vos mains sur les genoux ce qui favorisera une position adéquate et aidera à ressentir une poussée plus forte.
Variez les vitesses d’exécution en veillant à toujours garder l’alignement et la poussée avec le talon.

Temps de travail

10 à 15 minutes entrecoupées de corrections et de récupérations.
Introduire éventuellement des étirements car c’est un exercice qui est éprouvant musculairement.

Liens utiles

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A1 - poussée et roulage - patinette alternée
A3 - poussée et roulage - phase pendulaire
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage