A4 - poussée et roulage - propulsion en virage

A4 - La phase de propulsion en virage

FICHE A4 : phase de propulsion en virage par teamrollerenligne

L’étape de transition avant les croisés est la phase de roulage dans les virages.
Le travail de poussée en ligne droite donne les bases efficientes du patinage de vitesse. Cependant, la position adéquate de roulage en virage permettra d’enclencher un travail de croisés de qualité.

Consignes

Tous les fondamentaux de la position de base restent identiques lors du virage :

• lors de l’entrée en virage les deux patins sont parallèles et écartés de la largeur du bassin, afin de conserver l’alignement et une bonne stabilité,
• l’inclinaison du corps se fait vers l’intérieur

Selon le sens de patinage la prise de carre varie : si le virage se fait à gauche, le patin gauche sera sur carre externe et le droit sur carre interne, et inversement.
Ce dernier point de travail de carre n’est pas à négliger car il définit la base de votre travail d’agilité.

Variante 1 : Objectifs et réalisation

Vous pouvez effectuer plusieurs tours en alternant les variantes de bras qui à la base restent sur le côté pour s’équilibrer :

• mains sur les genoux,
• mains à hauteur des épaules,
• mains au niveau des chevilles (plus difficile),
• vous devez restez fléchis tout au long du virage et garder la position énumérée auparavant pour suivre la courbe du virage.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Variante 2 : « patinette en virage »

L’étape suivante consiste à travailler sa phase propulsive dans le virage :
Sans décoller les patins, vous poussez latéralement avec la jambe extérieure au virage. Cet exercice favorise le travail d’appui et la prise de carre. Il enclenche aussi le travail de croisés et vous fait sentir le rôle non négligeable de la jambe d’appui ou intérieur dans le virage.

Temps de travail

5 à 7 minutes

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