Le patinage en arrière avec une crosse de roller-hockey

Apprendre à patiner en arrière en roller-hockey

Le patinage arrière est aussi un atout capital dans le roller-hockey. Il permet à un défenseur de se retrouver face à une attaque de l'équipe adverse et de voir l'ensemble du jeu. On retrouve aussi plusieurs éléments de la position de base.

La position de base du patinage en arrière

• tronc, genoux et chevilles fléchis (on dit souvent qu'on s'appuie sur la languette du patin)
• une seule main sur le bâton
• la tête levée pour voir l'environnement

La poussée en patinage en arrière

• Le début de la poussée va se faire sous le corps et partir vers l'extérieur.
• Il faut garder les jambes fléchies et le buste droit mais légèrement penché en avant
• maintenir le pied pousseur en carre interne.
• Alterner les poussées sur le côté en "repoussant" le sol, sur l'appui droit puis sur l'appui gauche avec une phase de roulage entre les deux poussées. 

Astuce

Pour patiner efficacement en arrière, on peut se pencher légèrement en avant. Le fait de s'appuyer un peu sur la pointe des rollers facilite la propulsion arrière.

Proposition d'exercice

1. Faites des demi-cercles (demi-citron) avec un seul patin : un coup à gauche et un coup à droite pour se propulser vers l'arrière.
2. Ensuite, vous pouvez faire des "citrons" en arrière.
3. Pour les plus doués, commencez a croiser en arrière pour prendre de la vitesse 

Les erreurs à éviter

• Corps et tête trop penchés vers l'avant (risque de chute en avant)
• Mouvements inutiles des bras
• Tenir la crosse à deux mains
• Torsion des épaules et de la tête

A noter

Qu'on patine avec ou sans le palet, la crosse reste au sol !

Liens utiles

Figure : le citron et le demi-citron

Patiner en arrière : le fakie

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