A3 - poussée et roulage - phase pendulaire

A3. La phase pendulaire ou « le retour en boucle »

FICHE A3 : retour de la jambe / phase pendulaire par teamrollerenligne

Consignes

Le retour en boucle consiste à ramener le patin par l’arrière avec un mouvement circulaire.
La cheville effectue un léger mouvement de rotation avant de poser le patin au sol.

Variante 1 : Objectifs et réalisation

• Le corps en position de base, vous effectuez une poussée sur une jambe,
• la jambe d’appui reste bien droite et le patin en phase de retour vient frôler la lame de la jambe d’appui,
• en même temps vous pouvez varier la hauteur du retour et lever le patin plus ou moins haut.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Variante 2 : Objectifs et réalisation

• Vous effectuez en ligne droite un travail de « foulées collées » A2, avec un retour pendulaire sans décoller les patins du sol
• la phase de retour s’effectue sur la roue avant du patin
• le patin vient coller à nouveau la lame de la jambe d’appui.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Note : Ces variantes peuvent s’effectuer jambes alternées ou jambe unique. Un travail décomposé permet de mieux sentir la prise de carre.

Liens utiles

Le Cateo System
A1 - poussée et roulage - patinette alternée
A2 - poussée et roulage - foulées collées
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage