Figure roller : le citron et le demi-citron

Une figure idéale pour aborder la poussée

Le citron peut permettre d'apprendre à pousser en roller. Il peut aussi être fait pour s'amuser. On peut démarrer à l'arrêt ou en roulant, mais le citron est plus facile à faire en mouvement.

Débutant : le citron en roller

Il s'agit en fait de dessiner une forme de citron avec ses patins en éloignant et en rapprochant successivement ses rollers l'un de l'autre en roulant. On garde les pieds au sol.
Les pieds en canard, la propulsion se fait par les talons, lorsque les rollers sont en parallèle, les appuis basculent légèrement sur l’avant pour manier les rollers l’un vers l’autre. On rapproche les pointes de pieds.

Les étapes

1. laissez-vous rouler est en position de sécurité ou position de base
2. les tibias sont en appuis sur les languettes,
3. poussez vers l'extérieur en ouvrant les pieds : dans la première moitié du geste les talons se regarde et s'éloignent l'un de l'autre
4. dans ma seconde moitié du citron, les pointes de pieds reviennent l'une vers l'autre jusqu'à presque se toucher
5. au moment où les pointes vont se rencontrer, le patineur réouvre les pieds
6. et ainsi de suite...

Pour résumer le mouvement des jambes, elles se serrent et se desserrent alternativement.

Les erreurs à éviter

• Laisser les pieds trop s'éloigner, du coup, c'est plus dur voire impossible de les ramener
• Ne pas faire le geste assez rapidement, ce qui fait perdre de la vitesse

Variante

On peut débuter à l'arrêt, mais c'est un peu plus dur !

1. les deux pieds sont ouverts à 90°, talons proches l'un de l'autre (il est 8h20 ou 10h10)
2. poussez avec les talons, pointes de pieds vers l'extérieur
3. La poussée vous faire prendre un peu de vitesse qu'il va falloir entretenir et accroitre en faiant de petits citrons rapides au début, puis de plus grands au fur et à mesure

Débrouillé : le demi-citron en roller

Le demi-citron se réalise en roulant avec un appui fixe et l'autre qui pousse. Il faut donc déjà être capable de mettre le poids de son corps sur un seul appui pour l'apprendre.

Les étapes

1. laissez-vous rouler pieds parallèles
2. mettez le poids du corps sur une seule jambe en posant vos mains sur un seul genou
3. cela vous permet d'aligner roller, genoux et menton
4. la jambe d'appui reste fixe alors que la jambe libre s'éloigne en poussant
5. avant qu'elle ne soit trop loin, rapprochez la jambe libre
6. elle revient se coller à la jambe d'appui et repart immédiatement
7. et ainsi de suite

Les erreurs à éviter

• Pousser trop loin : pour ramener la jambe libre plus facilement, il ne faut pas pousser trop loin ou vous aurez du mal à revenir

Conseil : la pointe du pied s'éloigne en ouvrant le pied au début, puis revient vers l'intérieur.

Liens utiles

La phase de poussée
La position de patinage
Les carres
Blog de Heavenless (musique de la vidéo d'apprentissage)