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Découvrez comment apprendre le roller. Grâce à nos articles d'apprentissage du patin à roulettes, le roller n'aura plus de secrets pour vous. Nous vous proposons de véritables cours de roller en ligne. Que vous soyez un patineur débutant qui vient tout juste de choisir des rollers ou bien un patineur régulier qui souhaite améliorer sa technique de patinage à travers des cours de roller en vidéo, vous découvrirez des explications détaillées ainsi que des videos d'apprentissage du roller.
Bonne lecture !
148 articles pour la rubrique Toutes
Randonnée roller
Lorsque l'on débute en roller, la façon de s'arrêter est l'une des premières questions qui vient à l'esprit. Les fabricants proposent un étrange appendice fixé à l'arrière du patin droit : le tampon de frein ! L'équipe de REL vous propose quelques astuces pour apprendre à freiner avec un tampon...
le 16/12/20 - Lu 89691 foisLire la suite
Roller-dance
Chloé vous propose un nouveau tutoriel de roller dance. Aujourd'hui, chaussez les patins à roulettes et venez apprendre le "Downtown"...
le 24/04/20 - Lu 4684 foisLire la suite
Roller-hockey
La maîtrise de l'équilibre est une condition déterminante à un bon maniement de la crosse sur le terrain en roller hockey. Jérémy Defossez (Roller Hockey Concept) vous propose un exercice sur plateforme pour gagner en sensation et en dextérité !
le 12/04/20 - Lu 1050 foisLire la suite
Roller-dance
Chloé Kozmic Seyres continue de danser dans son salon, on ne l'arrête plus ! Rien de tel pour apprendre des pas de roller dance en s'amusant. Aujourd'hui, partons à la découverte de la famille des Shuffle...
le 09/04/20 - Lu 2726 foisLire la suite
Toutes
A l'occasion d'un stage de roller de vitesse organisé à Lunel (34) par BioRiderNature avec Yann Guyader, nous avons profité de la présence de Thierry Feutrier, kinésithérapeute, pour filmer quelques exercices d'étirements préalables à l'entraînement. Démonstration en vidéo...
le 07/04/20 - Lu 8908 foisLire la suite
Roller-dance
Seconde séance de roller dance en mode confinement avec Chloé Seyres ! Aujourd'hui, nous vous proposons quelques variantes d'un pas basique : le Two-Step. Tuto...
le 31/03/20 - Lu 2623 foisLire la suite
Roller-dance
Chloé Seyrès, alias "Kozmic" vous invite à une séance d'initiation à la roller dance. Pas besoin de grands espaces, un salon suffit pour débuter ! Commençons avec le "side step"...
le 23/03/20 - Lu 3293 foisLire la suite
Roller-hockey
Jérémy Defossez de Roller Hockey Concept vous propose d'améliorer votre technique de maniement de la crosse et du palet grâce à une décliaisons d'exercices de l'horloge. Entraînement...
le 23/03/20 - Lu 1327 foisLire la suite
Roller-hockey
Quel que soit votre âge et votre niveau de pratique, Roller Hockey Concept vous propose ses camps d'entraînements consacrés à la pratique du roller hockey...
le 27/03/19 - Lu 6223 foisLire la suite
Randonnée roller
Dans les randonnées de masse, le nombre de patineurs réduit considérablement la visibilité. Pour être réactif à tout événement inattendu se passant dans la foule, une gestuelle basée sur des mouvements de bras a été instaurée. Voici les principaux signaux employés dans les virées diurnes ou nocturnes à travers les villes de France...
le 12/01/19 - Lu 44271 foisLire la suite
Randonnée roller
Il existe un grand nombre de techniques de freinage du freinage en T au chasse-neige en passant par le dérapage. Le freinage moniteur pourrait être classé comme technique... de drague ?
le 09/10/18 - Lu 51420 foisLire la suite
Toutes
La chute en roller n'est pas une fatalité, elle peut même être un jeu. Même si l'idée de tomber n'est pas toujours plaisante, il faut bien s'y faire. Tout le monde finit par dire bonjour au bitume, alors autant le faire avec un minimum de préparation pour limiter les risques...
le 14/09/18 - Lu 54913 foisLire la suite
Toutes
Contrairement au sport le plus populaire de la planète où seuls deux joueurs ne sont pas manchots sur le terrain, les bras jouent un rôle déterminant en roller : Aide à la propulsion, aide à la relance, vecteur de rythme, les segments supérieurs sont presque aussi utiles que les membres inférieurs...
le 26/08/18 - Lu 49143 foisLire la suite
Roller descente
S'arrêter est toujours problématique pour un débutant en roller. Le problème s'accentue en descente au regard des vitesses importantes que l'on peut atteindre... d'autant plus qu'il n'y a pas toujours une voie de détresse en fin de parcours ! Voici les principales techniques de freinage qui pourront vous être utiles dans les pentes...
le 19/08/18 - Lu 141284 foisLire la suite
Toutes
En roller comme en ski ou en patinage sur glace, le patineur passe successivement d'une carre à l'autre lorsqu'il pratique... Mais que sont les carres ? La première fois que l'on entend ce mot-là on se demande même parfois comment il s'écrit. Définition...
le 05/08/18 - Lu 84042 foisLire la suite
Roller Freeride
Le freinage en shuffle ou cess-slide est la technique de freinage la plus efficace et la plus spectaculaire en roller. Ils sont utilisés pour s'arrêter mais aussi pour s'amuser. Voici nos astuces pour les réussir !
le 30/07/18 - Lu 114882 foisLire la suite
Toutes
On parle de montage "flat" en patin quand l'ensemble des roues d'une platine sont montées "à plat" et qu'elles touchent le sol. Vous ne pensiez pas qu'on puisse vouloir l'inverse ? Et pourtant...
le 31/08/17 - Lu 12647 foisLire la suite
Rink-hockey
Il y a des règles sur l'exécution de ces deux moments très importants qu'il faut rappeler à tous pour que cela se passe dans les meilleures conditions. Voici les conseils de Xavier Bleuzen...
le 20/05/17 - Lu 4343 foisLire la suite
Rink-hockey
Nous n'avons pas publié d'article il y a 15 jours alors que je voulais traiter des fautes graves et très graves. Rattrapons ce décalage pour pouvoir clore le chapitre des fautes.
le 14/05/17 - Lu 3243 foisLire la suite
Rink-hockey
Le bloc est une action très intéressante en terme de jeu, car il permet de libérer un joueur de son marquage et donc d'ajouter de l'intensité à une action. Xavier Bleuzen nous en explique les finesses...
le 06/05/17 - Lu 2999 foisLire la suite
Rink-hockey
Les fautes d'équipe sont un point très délicat de notre règlement, pourtant le règlement est très explicite. Comme pour les fautes techniques, je vous invite à jeter un œil à l'article 25 du règlement...
le 22/04/17 - Lu 3337 foisLire la suite
Rink-hockey
Dans ce second article, Xavier Bleuzen, arbitre international de rink hockey, nous détaille les fautes techniques qui peuvent être sifflées lors d'un match...
le 14/04/17 - Lu 3501 foisLire la suite
Rink-hockey
Le manque de connaissance des règles d'un sport en perpétuelle évolution peut créer des incompréhensions entre les joueurs, l'arbitre et les spectateurs. Xavier Bleuzen, arbitre international de rink hockey français se propose de rappeler quelques grands principes...
le 07/04/17 - Lu 3580 foisLire la suite
Toutes
La foulée fluide d'un patineur aux allures de lémurien sur roulettes vous a donné envie de vous mettre au roller. Ni une ni deux, vous partez vous équiper dans le magasin le plus proche. ReL vous aiguille pour partir sur de bonnes bases...
le 13/02/16 - Lu 31482 foisLire la suite
Roller course
"Qui porte pousse". Ce gimmick dévoile un principe simple pour améliorer votre poussée en roller course. Christophe Audoire, entraîneur international nous apprend en quelques vidéos comment patiner plus efficacement...
le 27/12/15 - Lu 32212 foisLire la suite
Roller course
SILA vous propose une fiche d'apprentissage pour peaufiner votre préparation aux épreuves d'ultra-endurance en roller. Des conseils d'entrainement qui arrivent à point nommé à quelques semaines des 24 Heures du Mans Roller...
le 23/05/15 - Lu 13872 foisLire la suite
Roller course
L'équipe de ReL vous a concoctée une application qui vous permettra de suivre vos performances à l'entraînement grâce à votre GPS / cardiofréquencemètre. Mode d'emploi...
le 09/04/15 - Lu 7690 foisLire la suite
Roller course
Sila Sport nous dévoile sa nouvelle fiche de perfectionnement au roller course avec l'utilisation du parachute à l'entraînement. Seul ou à deux, il vous permettra de réaliser du travail spécifique sur la puissance et d'améliorer votre gainage...
le 27/03/15 - Lu 16880 foisLire la suite
Roller course
A quelques encablures des championnats de France Indoor PBM de roller de vitesse, Sila vous propose de peaufiner votre technique de déplacement et de replacement en course...
le 29/01/15 - Lu 9982 foisLire la suite
Roller course
Sur un sprint, la réussite du départ est déterminante. Elle peut conditionner un bon placement dans un peloton. Sila Coaching propose aux entraîneurs une fiche pour les aider à perfectionner la technique de départ de leurs patineurs...
le 15/12/14 - Lu 14942 foisLire la suite
Toutes
L'apprentissage du roller débute souvent dans une salle ou un gymnase occupée par le club. Si ce milieu présente des avantages indéniables dans un premier temps, il peut aussi rapidement trouver ses limites si l'on ne fait pas preuve d'imagination...
le 27/07/14 - Lu 22043 foisLire la suite
Roller course
La performance en roller de vitesse est conditionnée par 2 facteurs : une bonne technique et une excellente condition physique. Yann Guyader, multiple champion du monde, vous propose une série d'exercice pour aller toujours plus vite et plus longtemps...
le 16/07/14 - Lu 26830 foisLire la suite
Roller-hockey
Le dribble fait partie des fondamentaux du roller-hockey. Il s'agit de manoeuvrer le palet à l'aide de sa crosse pour progresser vers le but en évitant les adversaires...
le 27/04/14 - Lu 12160 foisLire la suite
Roller-hockey
La qualité des passes est déterminante en roller-hockey, que ce soit au moment où le joueur la réalise qu'au moment où il la reçoit. Voici quelques astuces de Roller Hockey Concept sur la réception du palet...
le 24/03/14 - Lu 12809 foisLire la suite
Roller Freeride
Le "tac-tac" est un technique qui consiste à descendre des escaliers en roller, que ce soit en avant ou en arrière. Cette onomatopée provient du bruit que font les patins en roulant dans les marches. Explication d'une technique qui évite de mettre deux heures à descendre quelques marches...
le 13/03/14 - Lu 42841 foisLire la suite
Roller-hockey
La passe est l’une des clefs d'un match de roller hockey. Elle fait partie des principes de base du sport. Roller Hockey Concept nous livre ses astuces pour la réussir dans les meilleures conditions...
le 08/03/14 - Lu 8445 foisLire la suite
Rink-hockey
Le rink-hockey est une des plus anciennes disciplines du roller et de la fédération. C'est un sport dynamique et très spectaculaire qui rencontrent un franc succès dans les pays latins. ReL vous dévoile les règles de base qui régissent la pratique...
le 03/03/14 - Lu 11412 foisLire la suite
Roller-hockey
La pratique du roller-hockey demande une grande mobilité, que ce soit pour dribbler un adversaire, pour l'éviter, les changements de direction doivent être efficaces et rapides. Voici quelques astuces pour apprendre à faire un virage brusque...
le 01/03/14 - Lu 9653 foisLire la suite
Roller course
Que ce soit en roller de vitesse pour achever un concurrent sur la ligne d'arrivée, ou en roller slalom entre des plots, voire simplement pour "faire joli", la fente peut être utilisée dans des circonstances variées. Voici quelques conseils pour réaliser cette figure amusante et utile...
le 07/11/13 - Lu 50628 foisLire la suite
Roller descente
Avant de réussir à freiner en cess-slide, nous vous conseillons d'apprendre à freiner en magic. Il s'agit d'une technique de freinage en dérapage en roller avec les jambes en X. Cette technique demande un peu d'entraînement mais elle est redoutablement efficace...
le 04/11/13 - Lu 47507 foisLire la suite
Roller-hockey
Le pratique du roller-hockey amène les joueurs à changer de direction en permanence pour suivre le cours du jeu. Ainsi, le pivot est une composante technique essentielle de tout bon joueur...
le 22/10/13 - Lu 15017 foisLire la suite
Roller-hockey
Le roller-hockey est un sport où les changements de direction sont fréquents. Ainsi, un joueur doit être capable d'aller dans toutes les directions rapidement et de patiner en arrière pour suivre les mouvements de ses adversaires...
le 18/10/13 - Lu 12955 foisLire la suite
Roller-hockey
Second volet de notre série consacrée à l'apprentissage du roller-hockey. La semaine dernière, nous avons abordé position de base et la tenue de la crosse en roller-hockey. Aujourd'hui, nous apprenons à patiner efficacement vers l'avant...
le 14/10/13 - Lu 11389 foisLire la suite
Roller-hockey
Jeremy Defossez travaille depuis plusieurs années à l'élaboration d'un manuel de l'entraîneur de roller-hockey. Rien de tel qu'un spécialiste pour nous expliquer les bons gestes ! On débute notre apprentissage avec la position de base et la tenue de la crosse...
le 09/10/13 - Lu 19795 foisLire la suite
Toutes
En roller, le mal de dos est un souci fréquent. Il peut provenir de plusieurs choses : une mauvaise position de patinage ou un manque de tonicité des ceintures lombaires et abdominales. Voici quelques exercices qui vous permettront de réduire vos douleurs et d'accroître vos performances...
le 20/09/13 - Lu 79466 foisLire la suite
Roller course
Double poussée, push-push, double foulée, ces termes sonnent souvent comme un grand mystère aux oreilles des patineurs de vitesse. La double poussée doit faire couler suffisamment d'encre sur les forums pour remplir des piscines entières. Elle est entourée de légendes, d'une obscurité que nous allons tenter d'éclaircir...
le 19/09/13 - Lu 65300 foisLire la suite
Roller slalom
Pas facile d'appréhender une discipline en tant que spectateur quand on ne connaît pas les bases des règlements ! Pour remédier à cela, rien de tel qu'un petit tour d'horizon des bases de la discipline pour y voir plus clair. Découvrons les grandes règles qui régissent le roller slalom...
le 11/09/13 - Lu 22505 foisLire la suite
Toutes
Beaucoup d'entre nous font l'erreur d'uniquement "rouler" pour s'entraîner... hors, le roller ne se limite pas à acquérir une plus grande endurance ou un meilleur répertoire technique. Il faut trouver un juste dosage en fonction de sa discipline. En celà, d'autres pratiques sportives peuvent s'avérer utiles...
le 13/05/13 - Lu 68534 foisLire la suite
Toutes
Saviez-vous qu'un bon étirement des muscles conditionne une part importante de la performance ? Les effets bénéfiques sont nombreux : meilleure élasticité, limitation des risques de blessures, récupération améliorée, augmentation de la liberté de mouvement grâce à une plus grande mobilité articulaire... Voici quelques conseils pour bien s'étirer...
le 07/01/13 - Lu 103549 foisLire la suite
Roller course
Une bonne position de patinage conditionne toute l'efficacité de la poussée et donc la performance du patineur. Nous avons interrogé Pascal Briand, multiple champion du monde de vitesse, sur l'influence de la position du bassin...
le 24/11/12 - Lu 42505 foisLire la suite
Roller course
Le roller est un moyen de transport pour de nombreuses personnes. C’est également une pratique sportive à part entière qui compte de nombreuses épreuves populaires et notamment des marathons. Ce type d’épreuve attire un grand nombre de patineurs. Cependant, un marathon ne s’improvise pas. Conseils par Arnaud Gicquel...
le 14/09/12 - Lu 74479 foisLire la suite
Roller course
Certains patineurs aiment rouler sans serrer les lacets, d'autres se bloquent la cheville sans compromis. Qui a raison ? Il n'y a pas de réponse parfaite à cette question. Pascal Briand nous dévoile ses astuces...
le 02/09/12 - Lu 22041 foisLire la suite
Roller course
Le corps n'est pas une machine, à la fin d'un entraînement intense, en roller ou dans un autre sport, il est indispensable d'effectuer un retour au calme grâce au "déroulage" pour ne pas conserver de séquelles de l'effort. Explications...
le 28/06/12 - Lu 13989 foisLire la suite
Randonnée roller
Dans la séries des freinages catastrophe, mieux vaut être préparé à n'importe quelle éventualité. Vous allez apprendre ici que le hors-piste ne se pratique pas que dans la poudreuse des massifs enneigés mais qu'il peut aussi service en cas d'urgence : traversée intempestive de caniche, famille en vadrouille dominicale sur une piste ou autre chose encore. Pourquoi ne pas le tenter en roller ?
le 08/05/11 - Lu 60150 foisLire la suite
Toutes
La posture en roller et le geste du patinage ne sont pas ceux de la marche. Pour bien pousser et être en sécurité, le patineur doit adopter une position dite "de base". Nous vous proposons de la décortiquer et d'expliquer son utilité...
le 02/05/11 - Lu 122548 foisLire la suite
Toutes
Le passage d'avant en arrière par les pointes avant en roller est rassurant parce qu'il ne nécessite pas la maîtrise de l'aigle ou du saut et que l'on garde les pieds au sol. Il peut se faire avec un léger saut ou simplement en allégeant les appuis. Décryptage...
le 26/04/11 - Lu 42490 foisLire la suite
Toutes
Cette technique de patinage peut servir plus souvent qu'on ne le croit que ce soit pour préparer un tac-tac ou un slalom arrière, ou même pour se rattraper en cas de déséquilibre. Rien n'empêche cependant de l'utiliser simplement pour se faire plaisir...
le 22/04/11 - Lu 32413 foisLire la suite
Toutes
Il existe plusieurs façons de passer d'avant en arrière en roller. Une des plus simples reste d'effectuer un léger saut qui permet d'alléger les appuis. Cette technique est simple, sécurisante et utile aussi bien en freeride, qu'en slalom ou dans d'autres disciplines...
le 21/04/11 - Lu 34425 foisLire la suite
Toutes
Vous êtes au sol après être tombé en roller. Le postérieur est indemne mais l'orgueil a un peu souffert. Il faut maintenant se mettre d'aplomb avec un peu de dignité et ce n'est pas toujours le plus simple. Voici quelques règles de bases pour éviter de choir à nouveau et de faire la bise à votre ami bitume !
le 20/04/11 - Lu 45776 foisLire la suite
Roller course
Ultime vidéo de conclusion après ces 13 exercices avec le champion du Monde de roller Yann Guyader. Ce dernier vous livre ses derniers conseils pour continuer de pratiquer le roller avec plaisir et motivation...
le 05/08/10 - Lu 15101 foisLire la suite
Roller course
Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d'autres ? Pas d'excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd'hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant...
le 04/08/10 - Lu 14464 foisLire la suite
Roller course
Ce n'est pas parce qu'on enchaîne les exercices que vous ne devez pas faire une pause ! Yann Guyader, champion du monde de roller de vitesse, va vous faire encore souffrir un peu avec cette variante de notre exercice précédent sur le croisé. Ce coup-ci, on opte pour une jambe tendue qui ne touche pas le sol. Explications...
le 03/08/10 - Lu 14176 foisLire la suite
Roller course
Vous croyiez que c'était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d'une façon un peu originale...
le 01/08/10 - Lu 14929 foisLire la suite
Roller course
Vos jambes vous font souffrir ? Bon d'accord, on s'accorde une petite pause des membres inférieurs pour s'intéresser quelques minutes à la technique des membres supérieurs. Yann Guyader, champion du Monde de roller nous livre ses astuces pour bien positionner vos bras en patinage de vitesse...
le 31/07/10 - Lu 12557 foisLire la suite
Roller course
Allez, vos cuisses en redemandent ! On attaque notre 10ème fiche consacrée au renforcement musculaire avec le champion du Monde de roller de vitesse Yann Guyader. Aujourd'hui, nous allons travailler notre tonicité grâce à un enchaînement de bonds...
le 30/07/10 - Lu 15269 foisLire la suite
Roller course
Pour aller vite, il faut maximiser les phases de poussées et diminuer les phases statiques. On doit donc avoir un retour de patin tonique. La foulée doit rester ample mais être rapide. Yann Guyader vous explique cela en détail après quelques couacs de coordination assumés ;-)...
le 29/07/10 - Lu 13689 foisLire la suite
Roller course
On continue le travail de renforcement musculaire avec Yann Guyader. Voici un exercice de poussée et de technique en dynamique avec une série de petits bonds latéraux. Au delà du simple fait de faire des sauts latéraux, il faut avant tout penser au bon placement du corps !
le 28/07/10 - Lu 13273 foisLire la suite
Roller course
Après plusieurs exercices de renforcement en statique, le champion du Monde de roller de vitesse, Yann Guyader, vous propose de travailler votre position de patinage en dynamique...
le 26/07/10 - Lu 14780 foisLire la suite
Roller course
Toujours pas mal aux guibolles ? Qu'à cela ne tiennent ! Yann Guyader, champion du monde de roller, vous propose un nouvel exercice pour gagner en puissance tout en travaillant votre position de patinage. C'est parti pour une série de flexions sur une jambe...
le 25/07/10 - Lu 15064 foisLire la suite
Roller course
Nouvelle séance de renforcement musculaire avec le champion du Monde français Yann Guyader ! La chaise : cet exercice n'est pas spécifique au roller mais il se rapproche énormément de la position de patinage. Le but ? Tenir la position le plus longtemps possible pour avoir un patinage efficace...
le 24/07/10 - Lu 17001 foisLire la suite
Roller course
Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...
le 16/06/10 - Lu 19431 foisLire la suite
Roller slalom
Le croisé avant n'est pas une position très naturelle en roller slalom. Il est souvent beaucoup plus rassurant pour les débutants mais n'est pas forcément plus facile que le croisé arrière. Décorticage...
le 31/05/10 - Lu 44485 foisLire la suite
Roller course
On continue à faire chauffer les cuisses avec une nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! Yann Guyader vous propose cette fois du renforcement pour maintenir au mieux la position de patinage en phase de poussée !
le 27/05/10 - Lu 23576 foisLire la suite
Roller course
De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...
le 23/05/10 - Lu 31705 foisLire la suite
Toutes
Chausser et déchausser correctement ses patins : sa chose paraît évidente pour les habitués, ce n'est pas toujours facile pour un novice. Comment bien serrer ses rollers ? A fond ? pas trop ? On commence par où ? Le haut ? Le bas ? Doit-on s'asseoir, rester debout ? Recette en texte et vidéo...
le 30/03/09 - Lu 73540 foisLire la suite
Roller course
Après avoir abordé le choix de platines, je me prête à un jeu de questions-réponses avec Rollerenligne pour vous donner quelques tuyaux pour maximiser vos performances lors d'un moment clé d'une course : le sprint...
le 06/01/09 - Lu 19008 foisLire la suite
Roller descente
Prendre une descente en roller à toute allure peut être un véritable bonheur ou un horrible cauchemar selon le niveau de patinage que l'on possède et la confiance en soi. La descente pousse les patineurs dans leur retranchements techniques, physiques et psychologiques. Voici quelques conseils pour les aborder avec plus de sérénité...
le 19/05/08 - Lu 49797 foisLire la suite
Roller descente
Rollo nous a concocté une série de vidéos explicatives des trajectoires optimales en descente. Du freinage en passant par la direction à prendre, voici comment gagner quelques précieuses secondes en descente...
le 21/04/08 - Lu 20594 foisLire la suite
Toutes
Nous ne sommes pas égaux quand nous débutons le roller. Certains comprennent instinctivement la façon dont on peut se mouvoir sur ces engins à roulettes, d'autres luttent pendant un petit moment avant de trouver un peu d'assurance pour rouler. Voici quelques conseils...
le 20/04/08 - Lu 76110 foisLire la suite
Roller course
Qui n'a jamais rêvé d'avoir de beaux pelotons à gogo lors de chaque entraînement pour pouvoir prendre l'aspiration et travailler en groupe ? Malheureusement, il est fréquent que l'on doive s'entraîner seul faute de partenaire dans l'effort. S'intégrer à l'arrière d'un peloton cycliste peut être alors une bonne solution. Avantages et inconvénients...
le 07/04/08 - Lu 16120 foisLire la suite
Roller slalom
Si le croisé avant est souvent le plus rassurant pour les débutants, ce n'est pas forcément le plus simple à réaliser. Le croisé arrière est en effet plus facile à exécuter parce que la position est plus naturelle. Explication...
le 03/04/08 - Lu 35536 foisLire la suite
Roller course
Nous continuons les exercices de perfectionnement pour l'apprentissage des croisés en mouvement avec "La demi-lune" ou "carrellamento". Cette méthode vous permettra d'améliorer les différentes phases de votre croisé. Exercice...
le 23/03/08 - Lu 16979 foisLire la suite
Roller course
Après un peu de travail statique de prise de carres pour s'initier au croisés, Alexis Laieb vous propose de rentrer dans le vif du sujet avec un passage à la phase mobile des croisés ! Exercice...
le 19/03/08 - Lu 14342 foisLire la suite
Roller course
Maintenant que l'on a travaillé les bases de la poussée en roller de vitesse, attaquons les virages en croisés ! Les fiches B1 à B4 leur seront intégralement dédiées. On commence avec un peu de technique à l'arrêt...
le 02/03/08 - Lu 16465 foisLire la suite
Roller course
Voici la quatrième et dernière fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous terminons ici avec la fiche A4 où nous abordons la phase de propulsion en virage...
le 25/02/08 - Lu 23950 foisLire la suite
Toutes
Descendre un trottoir en roller : pour un patineur expérimenté, cette action basique est instinctive. En revanche, chez les débutants l'absence de réponse à cette énigme provoque souvent la panique ! Gardons notre calme, voici des façons simples d'aborder les trottoirs !
le 24/02/08 - Lu 33915 foisLire la suite
Roller course
Voici la troisième fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou "retour en boucle"...
le 18/02/08 - Lu 24436 foisLire la suite
Toutes
Si vous avez envie de monter un escalier en toute fluidité en roller, vous pouvez tenter de le gravir en roulant de marche en marche parallèlement, jusqu'au sommet. Explications détaillées...
le 14/02/08 - Lu 11639 foisLire la suite
Roller course
Voici la seconde fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A2 où nous abordons la poussée au sol "foulées collées"...
le 12/02/08 - Lu 21469 foisLire la suite
Toutes
La petite voiture est une technique simple qui peut permettre de passer sous un obstacle en roller (barrière, branche basse...) ou simplement de s'amuser un peu en patinant, sur le plat, en descente, selon vos envies...
le 09/02/08 - Lu 37196 foisLire la suite
Roller course
Voici la première fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous débutons ici avec la fiche A1 où nous abordons la poussée sur une jambe en patinette alternée...
le 07/02/08 - Lu 31385 foisLire la suite
Toutes
La montée d'un escalier en roller en marchant parallèlement aux marches est probablement la méthode la plus rassurante pour les débutants. ReL vous proposer ici de décortiquer cette technique et de vous montrer quelques variantes...
le 30/01/08 - Lu 10218 foisLire la suite
Toutes
La rue n'est pas un univers sans danger. Il faut apprendre à composer avec les autres usagers, tout en étant capable de garder un oeil au sol pour anticiper d'éventuels obstacles. On veillera donc aux irrégularités de bitume, aux plaques d'égouts, aux pavés, et à bien d'autres aléas qui font le quotidien des patineurs...
le 28/01/08 - Lu 30938 foisLire la suite
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Quand des escaliers ont des marches suffisamment longues et larges, il est possible de les descendre en roulant parallèlement aux marches en roller. Cette technique est simple à aborder pour peu que l'on ait un peu confiance en soi. Description...
le 20/01/08 - Lu 21749 foisLire la suite
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Il existe un grand nombre de façons de descendre des escaliers en roller. S'ils sont d'abord un obstacle, il peuvent rapidement devenir un jeu. Voici une technique idéale pour les débutants : la descente en marchant en parallèle en utilisant la main courante...
le 19/01/08 - Lu 22885 foisLire la suite
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Il est possible de descendre des escalier en canard en roller. Cette technique n'est pas très difficile, mais nous vous conseillons de toujours vous assurer en tenant la main courante. Voici les conseils utiles pour réussir ce geste qui deviendra facile avant le temps...
le 18/01/08 - Lu 22835 foisLire la suite
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Le citron est une figure de roller basique souvent utilisée pour initier les patineurs débutants à la poussée latérale. Le nom de cet agrume a quelque chose à voir avec la forme que l'on dessine au sol avec les patins. Voici quelques explications pour la réussir ainsi que ses variantes...
le 17/01/08 - Lu 38566 foisLire la suite
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Qu'il soit petit, grand, royal ou inverse l'apprentissage de aigle demande de la patience car il nécessite d'acquérir pas mal de souplesse pour être parfaitement réalisé. Décorticage d'une figure où les filles sont souvent avantagées !
le 16/01/08 - Lu 48160 foisLire la suite
Roller course
Ce n'est pas uniquement l'apanage des autres sports que de "soulever de la fonte". Comme toute activité sportive, la pratique du roller en compétition nécessite d'inclure du renforcement musculaire aux entraînements. Encore faut-il utiliser la musculation à bon escient dans sa préparation...
le 10/01/08 - Lu 36438 foisLire la suite
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La récupération fait partie intégrante du processus d'entraînement. C'est une phase indispensable vers l'accroissement de la performance. Avant, durant ou après l'effort, à l'inter-saison, entre les compétitions. Voici quelques ficelles pour gérer ce délicat équilibre...
le 02/01/08 - Lu 19609 foisLire la suite
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